mindfulnes

 

Mindfulness Training & Coaching is zeer effectief als je wilt leren omgaan met emotionele en mentale onrust of lichamelijke pijn. Je leert oefeningen die je zelfstandig en op elk gewenst moment kunt inzetten. Het traject stimuleert aanwezigheid in jezelf, het loslaten van belemmerende patronen, innerlijke rust en helderheid. Dit geeft je de mogelijkheid om beter naar jezelf te luisteren en bewustere keuzes te maken, wat de kwaliteit van je leven aanzienlijk verbetert.


"Buddha was asked, "What have you gained from meditation?" He replied: "Nothing! However. Buddha said, let me tell you what I lost: Anger, anxiety, depression, insecurity, fear of old age and death."    Buddha

Voor wie?


Mindfulness Training & Coaching kan ingezet worden bij de volgende klachten:

  • Stress
  • Piekeren
  • Angst/Paniekaanvallen
  • Slaapproblemen
  • Gebrek aan eigenwaarde en zelfvertrouwen
  • Somberheid
  • Emotionele instabiliteit
  • (Chronische) pijn

Wat houdt het in?


Met de Mindfulness Training beoefen je aanwezigheid in het hier en nu. Het brengt je in bewust contact met jezelf, door steeds met acceptatie en zonder oordeel stil te staan bij de onmiddellijke ervaring. Je oefent je in het  observeren van je gedachtepatronen, emoties en lichaam. Je krijgt meer oog voor prettige ervaringen en leert je neigingen te herkennen waarmee je onprettige ervaringen uitvergroot.

Mindfulness is van grote toegevoegde waarde op Coaching. Het ondersteunt het proces van inzicht krijgen in jezelf. Het helpt je toe te laten wat je ervaart, zonder meteen te reageren vanuit oude patronen. Hierdoor ontstaat er ruimte voor een verandering in je denken en gedrag.

 

Mindfulness programma's


Mindfulness Training & Coaching bestaat uit een 8 weken durend programma MBSR of MBCT.

  • Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) heeft als doel te leren omgaan met en het bestrijden van stress en pijn.
  • Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) richt zich op hoe je chronisch terugkerende gevoelens van somberheid en angst kunt verminderen. Het leert je weerbaarder te worden bij tegenslagen en hoe je negatieve denkpatronen kunt doorbreken.

In beide programma's worden meditatie- en yogatechnieken gecombineerd met psychologie. Ervaring met mindfulness of yoga is niet noodzakelijk.

 

Tarieven


  • Particulier tarief: €600 excl. BTW
  • Zakelijk tarief: €895 excl. BTW
  • Studenten en bij lage inkomens: tarief in overleg

Dit is inclusief:

  • 8 bijeenkomsten van 1,5 uur
  • trainingsmap met hand outs
  • mp3's met geleide mindfulness oefeningen

 

 

Geïnteresseerd om te starten? Bel of mail voor meer informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek.